Boardy
Brusle
Koloběžky
BMX
Zimní sporty
Oblečení
Surfování
Výprodej
Fitness bruslení, ať už na inline bruslích nebo na quad bruslích, je zábavný a efektivní způsob, jak se udržet v kondici. Inline bruslení a jízda na čtyřkolkách kombinuje kardio cvičení a posilování svalů s posilováním koordinačních a koncentračních schopností a přináší mnoho zdravotních výhod.
Kondiční bruslení ve skutečnosti nabízí tak všestranný trénink, že je těžké jeho výhody přehlédnout, a dokonce ho ani nemusíte vnímat jako trénink, protože se při něm budete skvěle bavit.
Pokud jste si někdy položili otázku "co dělá jízda na kolečkových bruslích pro mé tělo?" nebo "je jízda na kolečkových bruslích dobrá pro mé zdraví?", pak je toto správné místo, kde najdete odpovědi.
Přehled
Přehled
Bruslení rovná se zábava na čerstvém vzduchu
Jak inline bruslení, tak jízda na čtyřkolkách vám umožní cvičit a zároveň si užívat pobytu na čerstvém vzduchu. Místo toho, abyste byli zavřeni v uzavřené tělocvičně, můžete si užít pořádnou dávku čerstvého vzduchu a sledovat změny ročního období. Pokud jste na venkově, můžete se ztratit v klidu přírody, a pokud žijete ve městě, můžete si prohlédnout městskou krajinu z nových úhlů.
Mnoho bruslařů jezdí dál, protože jsou závislí na pocitu svobody, který jim to nabízí. Při bruslení si můžete sami řídit tempo a směr a jediné, co k tomu potřebujete, je opravdu jen povrch, po kterém se brusle mohou kutálet.
Fitness bruslení je vynikající kardio trénink
Inline a kolečkové brusle jsou vynikajícím kardiovaskulárním tréninkem. Intenzivní fitness bruslení výrazně zvyšuje tepovou frekvenci a poskytuje aerobní cvičení srovnatelné s běháním. Studie ukazují, že 30 minut obou stylů bruslení dokáže účinně zvýšit tepovou frekvenci a zlepšit tak kardiovaskulární zdraví.
Je jízda na kolečkových bruslích dobrým cvičením při hubnutí?
Ano, inline bruslení je účinné při hubnutí. Díky kombinaci kardio cvičení a posilování svalů pomáhá spalovat kalorie a účinně regulovat hmotnost.
Chápeme, že spalování kalorií není samo o sobě vždy zábavné, ale když ho zkombinujete s jízdou na kolečkových bruslích, námahy si ani nevšimnete. Navíc při pravidelném kondičním bruslení vám možná zbude místo ještě na jeden kousek dortu!
Hladké kroky a nízká zátěž pro klouby
Inline brusle a quad brusle nabízejí formu cvičení s minimálním dopadem na kolena, takže bruslení je bezpečnou volbou pro osoby s kloubními problémy. Na bruslích se můžete zapotit a zacvičit si podobně jako při běhu, ale s menším dopadem na kolenní klouby. Jinými slovy, pokud jste utrpěli zranění kolen nebo máte jiné problémy s klouby, můžeme vám vřele doporučit, abyste zvážili inline bruslení.
Inline bruslení vs. běh
Inline bruslení nabízí možnost zvýšit tepovou frekvenci na téměř stejně vysokou úroveň jako běh. Mnozí bruslaři uvádějí, že mohou pokračovat v bruslení mnohem déle než v běhu, což znamená, že inline bruslení vám může přinést lepší kardio trénink a větší spalování kalorií než běh.
Jinými slovy, fyziologické nároky inline bruslení jsou srovnatelné s běháním, ale vaše klouby jsou při inline bruslení vystaveny mnohem menší zátěži.
Při běhu může být náraz od země až po kolena poměrně značný, a pokud potřebujete dobrou alternativu k běhu, inline bruslení může být tou správnou volbou!
Samozřejmě je velmi důležité zvládnout správnou techniku, takže pokud s tímto sportem začínáte, podívejte se na tohoto průvodce:
Při bruslení hrozí riziko pádu, proto nezapomeňte používat ochranné pomůcky:
Inline bruslení a jízda na kolečkových bruslích posiluje svaly
Inline bruslení a jízda na čtyřkolkách nejsou jen o kardio cvičení, ale pomáhají také budovat a zpevňovat svaly po celém těle. Při bruslení se zapojuje více než 640 různých svalů, včetně svalů horní části zad, čtyřhlavých svalů, paží, břišních svalů, hýždí, hamstringů a stehen. Toto komplexní zapojení zlepšuje svalovou vytrvalost a celkovou sílu.
Posiluje inline bruslení svalovou sílu?
Jak již bylo řečeno, inline bruslení zapojuje svaly celého těla. Svaly v oblasti stehen jsou silně zapojeny (požádejte zkušeného inline bruslaře, aby ohnul stehna, abyste to názorně potvrdili).
Čtyřhlavé stehenní svaly na přední straně stehen se při každém kroku natahují a ohýbají a při inline bruslení udržujete pokrčenou polohu v kolenou, takže čtyřhlavé stehenní svaly jsou víceméně neustále v napětí, což je skutečně zpevňuje a posiluje. Hamstringy na zadní straně stehen slouží k ohýbání nohou a zvedání pat od země a směrem k zadku při každém kroku.
Hýžďové svaly se aktivují, když pohybujete nohama a stehny dopředu a dozadu a natahujete a abdukujete kyčel. Boční pohyb stehen rovněž aktivuje hýždě, což je prospěšné pro vaše držení těla a rovnováhu. Při bruslení se neustále aktivují vaše základní svaly díky jejich úloze při udržování rovnováhy a kontrole kroků.
Dokonce i svaly paží dostávají při inline bruslení zabrat díky své roli při kontrole vašich pohybů. Na tomto místě není vhodné rozebírat jednotlivé svalové skupiny, které se při inline bruslení aktivují, ale stačí říct, že inline bruslení je trénink celého těla!
Bruslení zlepšuje rovnováhu a koordinaci
Udržování rovnováhy na bruslích, ať už inline nebo quadových, zlepšuje stabilitu a koordinaci. Při bruslení se neustále zapojují stabilizační svaly, což pomáhá zlepšit celkovou fyzickou stabilitu při jiných činnostech, jako je chůze nebo chůze do schodů.
Jízda na kolečkových a inline bruslích zvyšuje neuroplasticitu, zdokonaluje a vyhlazuje nervové dráhy zodpovědné za koordinaci a rovnováhu. To pomáhá udržovat schopnost efektivně provádět koordinované pohyby.
Neurologické a svalové výhody jízdy na kolečkových bruslích a inline bruslích jsou skvělé pro lidi všech věkových kategorií. Ať už jste mladí nebo staří, existuje spousta dobrých důvodů, proč uvažovat o fitness bruslení.
Pro starší osoby, které se snaží udržet v co nejlepší fyzické kondici, může být inline bruslení opravdu přínosné. Lepší rovnováha snižuje riziko pádů při každodenních činnostech a bruslení přispívá k lepšímu držení těla a efektivitě pohybu, což pomáhá minimalizovat fyzické a psychické zhoršování, ke kterému přirozeně dochází se stárnutím.
Jízda na kolečkových bruslích nebo inline bruslích je také významným posilovacím prostředkem pro děti rozvíjející své motorické schopnosti. Zlepšování rovnovážných schopností a nervových drah prostřednictvím bruslení přináší dětem značné výhody a napomáhá jejich celkovému fyzickému rozvoji.
Psychické výhody inline bruslení a jízdy na kolečkových bruslích
Jízda na kolečkových bruslích a inline bruslení může pozitivně ovlivnit vaše duševní zdraví. Jakmile se naučíte základní dovednosti a techniky, může vám jízda na kolečkových bruslích nabídnout meditativní prostor, který vás zbaví stresu a úzkosti. Mnoho vyznavačů jízdy na kolečkových bruslích a kolečkových bruslích se shodne na tom, že svůj milovaný sport nepraktikují jako prostředek k dosažení cíle, ale jako cíl sám o sobě. Dělají to z vášně pro samotný akt bruslení, přičemž tonizace svalů nebo zlepšení držení těla jsou úžasné vedlejší účinky!
Bruslení také nabízí společenskou aktivitu, která vám pomůže zapomenout na každodenní starosti. Shromážděte své přátele na příjemné večerní válení, pociťte svobodu bruslení kdykoli a kdekoli budete chtít a nechte výhody kondičního bruslení přijít za vámi, místo abyste se za nimi honili.
Zapomeňte na poplatky za tělocvičnu
Inline i quad bruslení nabízí svobodu cvičit podle vlastního rozvrhu, aniž byste se museli starat o poplatky za tělocvičny nebo provozní dobu. Jsou to zábavné a relaxační aktivity, které vám umožní poznávat nová místa, užívat si počasí a zbavit se stresu.
Objevte ideální brusle pro vás
Pokud chcete začít s tímto úžasným sportem, jsme tu, abychom vám pomohli najít to správné vybavení. Náš online průvodce vám pomůže najít dokonalé fitness brusle. Pokud se chcete dozvědět více o různých typech bruslí dostupných na trhu, máme pro vás také vynikajícího průvodce, který vám pomůže zorientovat se ve všech možnostech.
Pokud jste připraveni na nákup nových bruslí, máme pro vás velký výběr inline bruslí a quad bruslí. Nabízíme brusle pro všechny úrovně dovedností, věkové kategorie a styly.
