Jízda na kolečkových bruslích: Nejlepší cvičení
Fitness bruslení není pouze zábavou a snadným způsobem jak se dostat do formy, je to i perfektní kombinací kardia a tréninku svalů. Uvádíme ty hlavní důvody, proč je jízda na kolečkových bruslích skvělý způsob cvičení.
Zapomeň na ztrácení času v tělocvičně během léta. Nazuj trekové nebo inline brusle a užívej si letní oblohu bez mráčků, teplé počasí a sluneční paprsky během cvičení. Věř nám, je to mnohem zábavnější než členství ve fitku.
Zapoť se
Je to perfektní sport k udržení kondice nebo k jejímu vybudování. Bruslení je kardiovaskulární aktivitou, což znamená, že zvyšuje tepovou frekvenci a ty se při jízdě začneš hezky potit.
Podle studií z Lékařské fakulty na Univerzitě ve Wisconzinu vyprodukuje 30 minut bruslení tepovou frekvenci minimálně 148 tepů za minutu, díky čemuž je bruslení ideální aerobní cvičení a vyrovná se tak i běhání.
Skvělé pro svaly, dobré pro klouby
Když ti jde o snížení zátěže na klouby a díky tomu i nižší možnost zranění, je bruslení na kolečkových bruslích méně namáhavé v porovnání s během, aerobikem i tancem. Bruslení je plynulý pohyb, který přináší stejný rozsah pohybů jako například běh, ale bez tvrdých dopadů.
Studie ukazuje, že bruslení způsobuje o 50% méně nárazů a výsledkem je menší namáhání kloubů v porovnání s během. Mnoho doktorů doporučuje bruslení lidem se zraněním kolene jako alternativu k běhání.
Kromě toho, že je to skvělý kardio trénink, je to zároveň i ideální způsob zpěvnění a vyrýsování svalů.
Kolečkové bruslení zapojují více než 640 svalů v těle a rýsují svaly ve vrchní části zad, stehenní, na pažích, břišní, hýžďové a hamstringy.
Bruslení také zlepší svalovou vytrvalost a díky tomu budete schopni ujet delší vzdálenost.
Svoboda a zábava
Zapomeň na poplatky a otevírací dobu ve fitku. Nejlepší věcí na bruslení je, že to můžeš dělat kdykoliv máš chvíli. Stačí akorát brusle.
Jízda na kolečkových bruslích je zábavná a uvolňující. Jezdi na svých oblíbených místech, užívej si počasí a okolí. Je dokázáno, že pravidelné cvičení snižuje stres a nezapomeň, že bruslení je zábavné i ve více lidech, takže klidně s sebou vezmi i kamarády.
Jaký druh bruslí vybrat?
Ať už hledáš brusle na krátkou projížďku po okolí nebo dlouhé maratonové vzdálenosti, pak bude pár fitness inline bruslí ideální volbou. Tento typ bruslí poskytne skvělou rovnováhu, stabilitu a odolnost.
Photo by: Mirja Geh
To se hodí zejména pokud se snažíš bruslit poprvé. Fitness inline brusle jsou rovněž vyhlášené pro své pohodlí, které přináší vnitřní bota neboli vložka, což určitě oceníš při delších výletech.
Králem veškerého pohodlí, alespoň co se inline bruslí týče je K2 s jejich párem pánských K2 F.I.T. 84 BOA Kolečkové Brusle nebo dámských K2 Alexis 84 Speed Boa bruslí, u kterých si můžeš být jist, že v nich noha bude sedět krásně pohodlně a jejich celková hmotnost je velice nízká.
Výborné pro pořádnou dřinu a zábavu
Pokud hledáš inline brusle, které kromě cvičení zvládnou i triky, pak jsou ideální volbou Freestyle a Urban brusle. Tenhle typ bruslí je ideální pro střední až dlouhé vzdálenosti.
Poskytují skvělou oporu a maximální ochranu kotníku a nohy, což se hodí pokud máš problémy s rovnováhou. Díky své konstrukci jsou brusle skvěle manévrovatelné.
Brusle Rollerblade RB 110 3WD Freeskate od Rollerblade mají pevnou botu a sestavu koleček 3x110 mm. To ti dodá optimální přenos síly k akceleraci a udržení rychlosti na asfaltu - tyhle brusle ti zaručí zábavu, kamkoliv se s nimi vypravíš.
Pevná volba
Nic se nevyrovná klasice a s párem trekových bruslí na nohou jsi vybaven párem bruslí, který je co se týče rovnováhy, stability a ovladatelnosti nadřazený nade všechny ostatní a to zejména díky širokému baseplatu a konstruci s kolečky vedle sebe.
Trekové brusle jsou perfektní pro krátké i dlouhé vzdálenosti. Pokud chceš použít trekové brusle pro fitness, doporučujeme vybrat boty s tvrdou skořápkou a které poskytují nejlepší stabilitu a podporu.
S kolečkovými bruslemi The Chaya Melrose Elite na nohách máš zaručené dlouhé hodiny zábavy. Pláty na těchto bruslích jsou Shari od Chaya, které jsou vyrobeny ze směsi nylonu a laminátu a přinásí tak pevný a lehký plát. Společně s hliníkovými trucky 20° a tlumiči Jelly Interlock získáš manévrovatelné trekové brusle, se kterými je jízda zábavou a ovladatelnost je hračkou.
Nemáš dost bruslí? Mrkni na naší obrovskou nabídku trekových a nebo inline bruslí přímo zde.