Hole na běžecké lyžování hrají v běžeckém sportu důležitou roli. Při klasickém běhu na lyžích a bruslení se používají různé techniky hole, což je důležité mít na paměti při výběru holí pro běžecké lyžování. V tomto průvodci se budeme podrobněji věnovat délce běžeckých holí, materiálu, rukojetím, tipům a dalším informacím.
Pokud jste se již seznámili se specifiky XC holí, neváhejte a jděte si prohlédnout naši kompletní nabídku holí na běžky. Pokud ne, pokračujte ve čtení, abyste se seznámili s nejdůležitějšími věcmi, které je třeba při výběru běžkařských holí zvážit.
Přehled
Přehled
Velikost holí pro běžecké lyžování: Jakou velikost holí na běžky potřebuji?
Při výběru holí na běžky byste se měli zaměřit na nákup holí, které odpovídají vaší výšce a stylu lyžování. Jinými slovy, nalezení správné délky běžeckých lyžařských holí je otázkou sladění délky holí s vaší výškou a zároveň zohlednění vašeho stylu běžeckého lyžování.
Velikost holí pro běh na lyžích je zásadní, protože ovlivňuje přenos síly, pohodlí a výdrž. Příliš dlouhé hole mohou namáhat ramena a paže, zatímco příliš krátké hole mohou způsobit, že se při lyžování příliš nakláníte dopředu, což vede ke zhoršení přenosu síly a rovnováhy.
Doporučená délka lyžařských holí na bruslení se liší od doporučené délky klasických lyžařských holí kvůli rozdílům v technice hole. Hole na klasické lyžování jsou kratší než hole na bruslení, a to z dobrých důvodů.
Technika, jako je klasická technika dvojitého polování, vyžaduje, aby lyžař zvedl hole a zasadil je pevně do země před sebe. Síla se na hole vyvíjí nakloněním horní části těla dopředu, čímž se vytváří pohon. Pokud jsou hole příliš dlouhé, namáhají ramena a ztěžují vkládání síly do holí. Pokud jsou hole příliš krátké, nebudete schopni vyvinout stejnou sílu do kroků.
Lyžařské hůlky na bruslení jsou obecně podobné klasickým hůlkám, až na to, že jsou delší. Hole jednoduše potřebují větší délku, aby dosáhly na zem, protože se obvykle drží ve tvaru V směrem k zemi. Delší hole umožňují lyžařům na skate dosáhnout dále do stran a za sebe. Tím se maximalizuje vzdálenost, na kterou mohou působit silou a vytvářet hybnost.
|
|
|
|---|---|
|
Styl lyžování |
Obecný odkaz |
|
Délka klasických lyžařských holí |
O 30 cm (nebo 12") kratší než výška lyžaře |
|
Délka lyžařských holí pro bruslení |
20 cm (nebo 8") kratší než výška lyžaře. |
Poznámka: Při závodním běhu na lyžích je dodržování zvláštních předpisů nezbytné. Podle mezinárodních soutěžních pravidel FIS (Mezinárodní lyžařské a snowboardové federace) by délka holí neměla přesáhnout 83 % vaší tělesné výšky, což je hodnota měřená v běžeckých botách.
Pokud se vám nedaří najít hole přesně odpovídající vaší výšce, není důvod k frustraci. Začátečníkům se doporučuje volit o něco kratší hole, zatímco zkušení lyžaři obvykle na základě svých zkušeností odhadují, zda je vhodnější zvolit větší velikost.
Pro běžecké lyžování v terénu jsou nezbytné nastavitelné lyžařské hole s většími sněhovými košíky - této problematice se blíže věnujeme v části věnované lyžařským holím pro běžecké lyžování v terénu.
Materiály hůlek na běžecké lyžování - tuhost a hmotnost
Hřídele lyžařských běžeckých holí se vyrábějí buď ze skelných vláken, uhlíkových vláken, nebo z kombinace obou těchto materiálů. Množství karbonu v holi určuje její tuhost. Běžecké hole vyrobené ze 100 % karbonu jsou tužší než hole vyrobené z 50 % z karbonu a 50 % ze skelných vláken. Některé modely jsou k dispozici také z hliníku. Hliníkové běžecké hole jsou obvykle určeny pro backcountry běžecké lyžování, protože jsou lépe přizpůsobeny opotřebení při delších výletech v divočině.
Výhodou tužších holí je, že při jízdě na lyžích dosáhnete co největšího přenosu síly. Vaše úsilí se tak promítne do maximální rychlosti ve stopách. S měkčími holemi nemůžete přenést tolik síly. Na druhou stranu měkčí hůl lépe zatěžuje vaše ruce při lyžování na dlouhé vzdálenosti. Pokud máte problémy s citlivými lokty, může pro vás být použití měkčí hole přínosem. Pro jízdu na kolečkových lyžích, která se odehrává na tvrdším povrchu, je měkčí hůl dobrou volbou - objevte naši nabídku holí na kolečkové lyže.
Tuhost hole ovlivňuje také její hmotnost - čím tužší hůl je, tím je lehčí. S lehčí holí potřebujete méně síly k pohybu paží vpřed na začátku každého zdvihu.
Jinými slovy: Pokud jste rychlý lyžař a chcete mít to nejlepší vybavení, kupte si tuhé a lehké hole. Pokud lyžujete v klidnějším tempu - pokud je vaším důvodem vyjížďky užívání si divů přírody a ne soustředění se na rychlost a výkon - budou vám vyhovovat měkčí hole.
Materiály rukojeti a konstrukce poutek u běžeckých holí
Gripy hrají zásadní roli při výkonu a pohodlí běžeckých holí. Přímo ovlivňují vaši schopnost udržet si při lyžování kontrolu a stabilitu. Gripy jsou obvykle vyrobeny z materiálů, jako je guma, korek a pěna - každý z nich nabízí jedinečné výhody.
Gumové rukojeti zajišťují bezpečné a neklouzavé držení, takže jsou vhodné do každého počasí. Korkové gripy jsou známé tím, že lépe udržují teplo než jiné materiály. To pomáhá udržovat ruce a prsty v teple. Pěnové rukojeti jsou lehké a odpružené, což snižuje únavu rukou při delších výletech a zajišťuje pohodlný úchop.
Kromě rukojetí nelze přeceňovat význam poutek na hole. Poutka na hole jsou nezbytná pro udržení kontroly nad holemi. Pro zajištění optimálního výkonu je zásadní správně nastavit délku popruhů. Ideální nastavení umožňuje uvolnit úchop rukojeti holí a zároveň udržet těsnou kontrolu během kroků.
Výběrem rukojetí, které vyhovují vašim preferencím, a zajištěním správného nastavení řemínků můžete zlepšit svůj lyžařský zážitek a maximalizovat výkon na tratích.
Hledáte náhradní rukojeti nebo řemínky pro své běžecké hole? Prohlédněte si naši nabídku příslušenství k běžeckým holím a najděte náhradní rukojeti a řemínky.
V níže uvedeném videu naleznete snadný návod, jak vyměnit rukojeti lyžařských holí.
Běžkařské hole na běžky - nastavitelné lyžařské hole s většími košíčky na sníh
Výběr běžeckých lyžařských holí s velkými košíky je pro backcountry lyžování zásadní. Větší košíky poskytují značnou tlakovou plochu v sypkém sněhu mimo vyznačené stopy a zajišťují správnou oporu v různých sněhových podmínkách.
Výsuvné lyžařské hole jsou nepostradatelným vybavením pro běžecké lyžování v terénu. Při přechodu hor je zásadní možnost přizpůsobit délku každé hole samostatně. S nastavitelnými lyžařskými holemi pro backcountry běžecké lyžování můžete při překonávání strmého terénu, známého také jako side-hilling, udržovat ruce v jedné rovině.
Při backcountry lyžování, kde se sjezdovky mohou drasticky měnit, umožňuje flexibilita nastavení délky holí lyžařům rychle se přizpůsobit měnícím se podmínkám. Zkrácení holí při stoupání do kopce podporuje efektivní vzpřímený postoj. Naopak prodloužení holí na rovných úsecích nebo při sjezdu z kopce poskytuje lepší páku a stabilitu.
Nastavitelné lyžařské hole najdete v naší nabídce běžeckých holí. V horní části stránky můžete filtrovat výsledky podle délky, a pokud vyberete možnosti, které pokrývají určitý rozsah (například xx cm - xx cm), najdete všechny naše modely délkově nastavitelných holí.
Tipy na přepínání lyžařských holí na běžkách a kolečkových lyžích
Časem se hroty vašich holí opotřebují a vyžadují výměnu. Pokud chcete i nadále používat své běžné hole pro trénink na kolečkových lyžích, možná budete chtít vyměnit hroty svých běžeckých holí za tvrdší hroty holí na kolečkové lyže, které jsou vhodné na asfalt.
V níže uvedeném videu získáte snadný návod na výměnu hrotů holí na běžkách nebo kolečkových lyžích. Před výběrem hrotů lyžařských holí na běžky nebo kolečkové lyže nezapomeňte změřit průměr svých holí.
